内転筋トレーニング 孔雀
練習メニュー動画(you tube)
練習方法解説
クリーチャートレーニング
最近よく耳にするクリーチャートレーニング。
動物などの生き物の真似をしながら体を動かす。
スタビライゼーションの一種で、筋力やバランス感覚を養います。
内転筋
正確にいうと内転筋という筋肉はありません。
解りやすくいうと、 骨盤と足をつなぐ筋肉です。
野球は『下半身を使って打て』とか『下半身で投げろ!』という 指導方法を良く聞くように、
下半身の力を上半身に伝える事が大切なのです。
身体の内側にある筋肉なので、 なかなか鍛えられないものですが、
鍛えることにより、 間違いなく投球、打球のパワーはアップします。
姿勢が大切
仰向けの四つん這いなります。
足を上にあげた状態から、ゆっくりと開いて、
地面と平行になる位置まで倒します。
数多くやることよりも、正しい形で行うことが大切です。
家でもできるトレーニングなので、参考にどうぞ。
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