アップで可動域を拡大『二人組知恵の輪』

アップで可動域を拡大
『二人組知恵の輪』

練習メニュー動画（youtube)



練習メニュー解説

練習方法

二人組で手をつなぎます。
手の上から足でまたぎ、背中合わせになって1回転。
30秒間で何回できるかでチャレンジしています。

細かい解説をしなくても、1回練習させて「やってみろ」でできます。


アイスブレイク
アップの目的の一つに
「サイキングアップ」があります。
心を温めるという意味です。
合同練習の時などに、まずはお互いのコミュニケーションを図るために
行うと効果的です。


アップ
肩胛骨や股関節など、野球の動作で必要な部分を動かすことが
本来のアップの目的。
静的なストレッチを行うのではなくて、
動的なストレッチが効果的です。