雨の日の室内トレーニング
『Mドリル②~ダッシュ&バッグ~』
練習メニュー動画(youtube)
練習メニューの解説
Mドリル
マーカーをM字に置くことで、狭い空間の中で切り返しの動作を行うことが出来ます。
スピード、アジリティー、クイックネスの3つのスピードを鍛える
SAQトレーニングのうちの一つです。
この動画では武道場の畳の上で行っていますが、
もちろん外でもできます。
バック走の大切さ
バック走は野球にとってとても大切な筋肉のうちの一つである
ハムストリングスを強化することが出来ます。
速いボールを投げたい、打球を遠くに飛ばしたい。
そんな人はハムストの強化は必須です。
しかし、なかなか鍛えられない部分です。
バック走からの切り返しダッシュ
切り返して全力ダッシュ。
後ろに向いていた力を一気に前に向ける。
通常のダッシュよりも、効果が上がります。
何よりもいいのは『前傾姿勢』を作れる所です。
走るためには必ず体重移動が必要になってくる。
この切り返しでの急激な方向転換には
前傾姿勢が必ず起こります。
この『前傾姿勢』は走り出すために必要な要素。
足の遅い選手や運動を始めたばかりの選手を見てみると、
前傾姿勢を作れない選手が多いです。