雨の日の室内トレーニング『Mドリル４ ～サイドステップ～』 baseball practice - YouTube

雨の日の室内トレーニング『Mドリル３ ～切り返しダッシュ～』　　

練習メニュー動画（youtube)


練習メニューの解説
狭いスペースを有効利用
Ｍドリルは狭いスペースを有効利用したトレーニングドリルです。
雨の日などの練習メニューに困っている方は参考にしてみてください。
マーカーをＭ字に切り返すことで、狭いスペースで距離を作ることができます。
マーカーの上にはボールを置いておき、
1つでも落としたらチーム全員がペナルティの腕立て伏せを行っています。


サイドステップ
野球の動きの中でもとにかく大切な動作。
ランナーの1歩目や守備の1歩目の動作になることが多いです。
馬の並足という意味の「ギャロップ」という言い方もします。

ＳＡＱの中では切り替えしの動作になりますが、
上記の動画では、少し円運動を入れています。
内転筋のトレーニングと、
力の切り替えしの時に、
少し体を下に沈める感覚を身に付けられたらいいと思います。


Ｍドリルを見る
その他のＭドリルはこちらから↓
http://hebokanntok.blogspot.jp/search/label/%EF%BC%AD%E3%83%89%E3%83%AA%E3%83%AB






野球 ブログランキングへ