2015/03/23

体が開く癖を直すための変則ティーバッティング「前足スイング」 baseball batting

体が開く癖を直すための変則ティーバッティング

~前足ティーバッティング~



ティーバッティングは、斜めから放たれるボールを正面に打ち返す練習。
バットの面を考えると、打球に意味を見出すべきではない。

ヘボ監督流の変則ティーバッティングで、
体の使い方について考えるきっかけを作ってみてはどうだろうか。




練習動画~YouTube~



練習メニューの解説



練習方法

踏み込み足側に9割、
後ろ足側に1割の体重を分配して構えます。













こうすることで、足首が固定され、膝も開きにくくなります。
最初のうちはすごく窮屈だと思います。

動きが制限されると、人間は他の部分を補おうとします。
前足に9割の体制だと、後ろ足の母指球(親指の付け根)で、
地面に穴を掘るような動きができなくなります。

体重移動とともに後ろ足が前に引きつけられる形になるように練習します。
この時に膝が割れて、体が開いてしまう選手が多いのですが、
前足がロックされているので、
上半身の動きが制限されて、開きを抑えることができます。





体が開く原因の一つはテイクバックに有り!

前足に体重を乗せると、足首や膝が固定されて
体が捻じりにくくなります。

この状態は、テイクバックも取りにくい。
特に「後ろ向きテイクバック」の人は苦しいはずです!

テイクバックは捻じりの動作。
肋骨から上を捻じることによって、パワーが生み出されるのですが、
後ろ向きになるだけのテイクバックの人は、
体の向きを変えているだけで、パワーが生み出されていません。

後ろ向きテイクバックは、
回転動作にスピードが加わらないため、
バットが遅れてこないために、
体が開く原因の一つになります。















上の写真のように、下が固定されていても、
しっかりと捻じることができる体を作ることがポイントです。




前が止まると後ろの足が締まる

前足が固定されると、
力が膝の内側に集まるようになります。
膝の外側に体重がかかると、
前につんのめってしまうからです。















内転とか難しい言葉を使うと、よけい分からなくなる。
選手は難しく理解しないほうがいいと思いますが。
ちょっと難しい表現を使って説明をすると・・・

前足が止まる(内側に力が入る)と、
後ろの足も自然と内側に回って、
前足に近づいてきます。

イスに座って、
足を少し浮かせた状態で
前側の膝を内側に押して踏ん張ると、
後ろの膝が、自然と前の膝と後ろの膝がくっつくんです。

















この動きが出来てくると、
体の開きが少しずつ強制されていくはずです。


前の膝を近づけるのではなく、
近づいちゃう感覚が欲しいのです。



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